5 estratégias para lidar com a autocrítica

É comum sermos nosso próprio crítico, mas a autocrítica em excesso pode levar à insegurança e baixa autoestima. Por isso, separei 5 estratégias para ajudar a lidar com esse hábito e cultivar uma relação mais saudável consigo mesmo.

1- Praticar a autocompaixão, tratando a si mesmo com gentileza e compreensão: reconhecer que todos cometemos erros e que não somos perfeitos

2- Ser grato, reconhecendo as coisas positivas em nossa vida e valorizando nossas realizações, por menores que sejam.

3- Buscar ajuda profissional através da Psicoterapia: o psicólogo pode ajudar a identificar e modificar pensamentos negativos e a cultivar uma relação mais positiva consigo mesmo.

4- Praticar a autenticidade e a honestidade consigo mesmo, reconhecendo nossas fraquezas e limitações, mas também nossas qualidades e pontos fortes.

5- A prática da meditação e ou mindfulness (atenção plena) pode ajudar a diminuir a autocrítica e a aumentar a aceitação e a compaixão consigo mesmo. A meditação ajuda a cultivar a consciência do momento presente e a reconhecer nossos pensamentos e emoções sem julgá-los.