Se você sofre de ansiedade, é natural se perguntar se é possível tratar esse transtorno sem o uso de medicamentos. A boa notícia é que existem várias abordagens que podem ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade.
💭 Isso pode envolver, por exemplo, a identificação e mudança de pensamentos negativos e padrões de comportamento que favorecem sua ansiedade. Além disso, através da exposição aos estímulos que nos causam ansiedade, é possível criar novas formas de enfrentamento.
🧘♀️ Outras práticas além da psicoterapia também que podem ajudar a aliviar a ansiedade, como a meditação, a yoga e a atividade física regular. Essas práticas ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade e promovem o bem-estar emocional.